Les aliments à « calories négatives » : 5 alliés minceur incontournables
Si vous êtes en quête de solutions pour prendre soin de votre santé et de votre silhouette, connaître les aliments dits « calories négatives » est primordial. Intégrer ces aliments dans votre routine alimentaire vous permettra de profiter de leurs nombreux avantages pour perdre du poids tout en maintenant une alimentation saine et équilibrée.
Mais qu’est-ce qu’un aliment à « calories négatives » exactement ? Il s’agit d’un aliment qui nécessite plus d’énergie pour être digéré qu’il n’en apporte au corps, ce qui signifie que l’organisme dépense plus de calories pour digérer ces aliments qu’il n’en reçoit. Il est cependant important de souligner que ces aliments ne doivent pas être la base de votre alimentation, mais simplement être intégrés à un régime alimentaire équilibré.
Voici notre sélection des 5 aliments à « calories négatives » qui vous aideront à perdre du poids tout en profitant de leurs nombreux bienfaits pour la santé.
Les concombres : le numéro 1 des aliments à « calories négatives »
Le concombre est l’aliment par excellence des personnes souhaitant perdre du poids, avec seulement 11 calories pour 100 g. Il est également riche en vitamines et en fibres, notamment dans sa peau, et contient environ 96% d’eau, ce qui en fait un excellent allié pour l’hydratation.
Le céleri-rave cru
Le céleri-rave est un légume racine peu connu, mais qui mérite toute notre attention. Avec seulement 30 calories pour 100 g, il est riche en potassium et en vitamines B9, qui aident à renforcer le système immunitaire. En outre, il est également un brûleur de graisses efficace et contient plus de 3 g de fibres pour 100 g.
Les asperges
Les asperges sont un autre aliment à « calories négatives » qui mérite d’être intégré dans votre alimentation. Avec moins de 20 calories pour 100 g, elles sont riches en antioxydants et nécessitent beaucoup d’énergie pour être digérées. En outre, les asperges sont également diurétiques, ce qui les rend idéales pour aider à éliminer les toxines du corps.
Les pommes
La pomme est le seul fruit de cette liste, mais elle mérite sa place. Avec environ 2,4 g de fibres pour 100 g, elle est un excellent aliment pour éviter les fringales et favoriser une bonne digestion. En outre, elle est facilement transportable et peut être consommée à tout moment de la journée, sans cuisson ni préparation. Avec seulement 50 calories pour 100 g, elle est également un excellent choix pour les personnes souhaitant perdre du poids.
Les épinards
Enfin, les épinards sont un légume à « calories négatives » qui ne doit pas être négligé. Avec seulement 26 calories pour 100 g, ils sont riches en protéines, en magnésium, en calcium et en potassium. De plus, leur indice de satiété est élevé, ce qui en fait un excellent aliment pour éviter les fringales et limiter les apports caloriques.
